nie jedzenie

DaY 6 Jest dobrze, czuję, że były robione plecy, wczoraj pograłem i jest dobrze. Jednak została jeszcze dieta, od poniedziałku powinna być, trzeba zrobić zakupy, jak myślicie, lepsze domowe jedzenie a te 200zł na ten miesiąc wydać na ciuchy czy na dietę ? Mam w czym chodzić ale zawsze mi mało ;-) Nie wiem o której pójdę ćwiczyć, zapytać muszę [...]

A ile chciałeś zobaczyć po 7 dniach? Cierpliwości - dobra jedzenie, trening + suplementy i muszą być efekty, ale nie bądź w gorącej wodzie kąpany. SONBATY

Im mniej zjadasz żywności przetworzonej i wzbogaconej o najprzeróżniejsze E-dodatki tym lepiej dla Ciebie i Twojego organizmu. Jedna zupka raz na jakiś czas nie będzie miała wpływu na efekty uzyskane z diety ale jedzenie tego codziennie nie jest najlepszym wyjściem.

Widze ze koledzy wszystko pieknie opisali. Poza tematem widze ze jestes dosc niski jak na swoj wiek, ja w wieku 14 lat juz mialem pod 180. Zdrowe jedzenie, cwiczenia wlasnym obciazeniem szczegolnie na drazku wspomoga rozwoj kosci i przyczynia sie do wzrostu. Jak nie mozesz podniesc sie na drazku to na yt jest poradnik jak przełamac bariere. Wpisz [...]

[...] sport lub inne formy aktywności (jak często): W trakcie sezonu : - 3 treningi w klubie + mecz w weekend / czasem jakiś basenik - 3 treningi siłownia W trakcie przerwy (obecnie): - 2 treningi w klubie / czasem basenik - 3 treningi siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby): brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności [...]

[...] wywal zjedz odrazu potreningowy 20.00 100g ryzu 200g piersi ok 22.00 100g makaronu Puszka tunczyka Warzywa+oliwa z oliwek twaróg,warzywa,oliwa czy tak trudno zrobic jedzenie do pojemnika i zabrac do pracy??gainer za czesto,chleb jadaj także nie za czesto,na noc twarog z warzywami i tłuszczem ten gainer po treningu zbedny zjedz odrazu [...]

pić z mlekiem nie musisz, przeważnie białko i gainery są smakowe, możesz mieszać z wodą, zresztą będziesz miał napisane wszystko na opakowaniu. Gainer da Ci bardziej masy, jest tańszy od białka, możesz go pić 2 razy dziennie a białko raz, ale to wszystko zależy od tego ile masz kasy i jakie jesz inne posiłki( ilość węgli i białka) Ps. musisz też [...]

ja popijam napoj carbo+glutamina podczas treningu i cwiczy mi sie duzo lepiej odczowam szybsza regeneracje miedzy seriami wiec dla mnie glu bardzo pozytywna stosuje tylko okolotreningowo diete masz ulozona? co dokupic? witaminy omega-3 ZMA ewentualnie tribulusa(dobry jest z precision) reszte zainwestuj w jedzenie jezeli nie uzupelniasz wszystkiego [...]

Rozłóż posiłki tak, żeby miało to sens. Jedzenie jednego po drugim sugeruje, że coś tutaj jest nie tak.

Dzięki Faftaq! Bardzo cenię sobie Twoją opinię, gdyż uważam Cię za jedną z mądrzejszych osób na forum. Wiesz tak pytam bo sądze, że pewne założenia można już zmienić i nie trzymać się ich kluczowo, jak choćby te jedzenie twarogu tuż przed snem, czy absolutny zakaz spożywania warzyw (małe ilości oczywiście) w posiłku potreningowym (za co notabene [...]

Jedzenie jak każde inne , byle zdrowo...ważne tylko jak już wspomnieli żeby się nie napchać przed treningiem , miałem sytuacje że ktoś dostał w brzuch i mata do czyszczenia ;)

Dokładnie, trzymać michę, dawać z siebie 110% i progress będzie szybko widać. Taka rada ode mnie jak najdzie Cie kupić suple to zainwestuj to w jedzenie bo to temat w którym nigdy nie da się osiągnąć ideału.

jedno pytanie dla zorientowanych, przy SAA taka dietetyczna opcja wchodzi w gre? :) Będę zgadywać. Odpowiedź brzmi: to zależy. Jeżeli celem jest masa, a osobnik który będzie koksił na SAA ogólnie jest ekto/mezo to dla niego jedzenie 6 posiłków będzie lepszą opcją. Ale uważam że nawet bez SAA, J/NJ nie jest dla ekto. Dla reszty połączenie SAA i [...]

wiek:17 lat wzrost:176cm waga: ~70kg cel: masa dieta: jako takiej diety brak(to co ugotuje mama)-nie pozwala mi na codzienne jedzenie kurczaka ryzu itp.. wiec staram sie jesc 5 posilków dziennie w miare dobranymi skladnikami zażywane odżywki,suplement: grudzień-styczeń cykl na kreatynie mono+stack.. to chyba wszystko tak?;p

Gainer sluzy tylko i wylacznie do uzupelnienia diety i ew. dodania go przed/potreningu. Gainer to jakby jedzenie w proszku tak jak np. 2banany+twarog, tyle ze musisz pamietac o tym ze proszek nigdy nie zastapi ci normalnego jedzenia

Musisz sam mielić, to pierwsze Po drugie, nie może być odtłuszczony, bo traci wszelkie wartości odżywcze. Z zalet - ma gigantyczne ilości omega 3, co jest bezcenne, biorąc pod uwagę że mamy w społeczeństwie epidemię niedoborów. Ma bardzo silne działanie przeciwnowotworowe (w jednym z badań niemal całkowicie zatrzymał raka prostaty w grupie [...]

tren to jeden z najsilniejszych saa i najmocniej blokujących saa na pewno totalnie zbyteczny u ciebie dopnij jedzenie bo bez liczenia słabo będzie musisz mieć bilans na minusie możesz dać testa na podkład dla ochrony mięsni na pewno fajnie się sprawdzi poprawi się libido , samopoczucie regeneracja zobacz może dział IF i ten system ci podpasuje do [...]

staram sie czymac diete, jem gotowane mieso i warzwa, jogurty ograniczam jedzenie chleb. cwicze od 6 miesiecy dosyc intesywnie po przerwie 2 letniej(wczesniej cwiczylem rekreacyjni przez 4lat z przerwami) po tych 6 miesiącach troche sie nabilem z jakimis malymi przyrostami teraz chciałbym sie wzmocnic i troche masy zdobyc, moim celem nie jest byc [...]

A po diecie nie masz efektów? wiem że białko to jedzenie w proszku i się nie wymądrzaj bo śmieszny jesteś.

Tak tak oczywiście, dieta to praktycznie bez większych zmian od rozpoczęcia teścia - rotacja między DNT a DT , teść leci w stałej dawce ponad miesiąc więc już się trochę rozkręcił %-), po to zabawna bo jestem fanem zabawnie niskich dawek żeby próbować wyciągnąć z nich jak najwięcej %-) i po to żeby jak wyszło że to jednak mietek to żeby problemów [...]